Ejercicio para identificar las emociones

Te ayudará a ser capaz de concentrarte en un sentimiento intenso sintiéndolo en tu cuerpo. Sólo necesitas estar en un lugar cómodo, donde nadie te moleste. Podes poner música.
1º. Relájate: tensioná y afloja cada parte del cuerpo, desde la cabeza hasta los pies. Vacía tu mente de pensamientos y distracciones. Practica respiraciones lentas y profundas. Trata de sentir el aumento de la intensidad de los sentimientos, ¿qué sentís en este momento?
2º. Concéntrate: explora todo tu cuerpo para descubrir dónde estás experimentando el sentimiento más intenso. Concéntrate en esa zona. Es posible que tengas una gran variedad de sentimientos o emociones pero quédate sólo con el más intenso y permanece así el tiempo que puedas, prestando atención a las sensaciones físicas que experimentas.
3º. Regresa a la realidad, de a poco reorienta la concentración al mundo externo. Lo bueno de este momento es sentir que podes entrar y salir de tus sentimientos.

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