Fuera ideas automáticas

Destierra tópicos y clichés

Fuera ideas automáticas

Si tu primer pensamiento con respecto a un roce, una crítica o una discusión es negativo hacia una o varias personas del grupo, analízalo y destiérralo de tu mente. Estos son los errores más frecuentes:

• El filtro mental negativo: Pregúntate si sólo existen detalles negativos en la situación.

• Las conclusiones precipitadas: Piensa si existen otras explicaciones posibles.

• El etiquetado: No califiques a los demás ni a ti mismo a partir de una situación determinada.

• El razonamiento emocional: Intenta diferenciar los hechos reales de tus sentimientos.

• La personalización: Tú no eres la causa de todos los conflictos. Reflexiona sobre tu parte de responsabilidad, la de los demás y la del propio entorno.

• Las predicciones negativas: Trátalas como anticipaciones que debes cuestionarte: «¿Qué evidencia tengo de que lo que predigo es cierto?».

Deshazte de los «debo» o «debería» y cambíalos por «estaría bien que», «hice lo que me pareció adecuado en aquel momento».

 

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